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六個養生的小動作

健康是人生最大的財富,擁有健全的身心,才能擁有美好的生活!
要活就要動,以下提供幾招養生小動作給大家參考:

一、戴毛帽睡覺,改善鼻過敏:
「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用,有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖,以免頭痛情況再發生。

二、平常穿襪子,護子宮:
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑,平常最好避免足部受寒,以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主,石頭的比熱低,在照不到陽光的情況下,一年四季溫度都低於人的體溫,光腳踩在地板上容易受寒,最好穿襪子或室內拖鞋,長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。男性朋友也應穿襪子避寒氣,否則也容易出現腎方面的問題,例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

三、站立時兩腳掌打開,提肛縮:
平常等公車或是工作經常需要站著的人,請多利用機會將兩腳掌打開至極限,它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。標準動作是腳跟併攏,兩腳掌張開至極限(內角大約160~170度,各人極限不同)。每天做持續一段時間之後,可以改善子宮下垂;幫助腸道蠕動改善便秘;令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化;又可以促進下半身血液循環、排除溼氣,達到瘦身、消水腫的效果。若再加上舌底上顎就等於在練氣功,可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒,促使內分泌正常,大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本,做好益精固腎就能延緩老化,較有機會長壽。

四、反覆張掌握拳,助心臟:
將手掌用力張開到極限,再用力握拳,如此反覆50次,能促進末梢血液循環,短時間內產生大量熱能,改善手腳冰冷的問題,此外也有助於心臟功能變好。腳趾最好也能依照一樣的方式 來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作,就是為了讓心血管功能比平常更好,讓肌肉與神經都處於最佳狀態,在運動的過程中就比較不容易受傷,並且提高效率。

五、扣齒及溫掌暖腎,固腎精:
每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎臟位置。此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生, 經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質的健康,令大腦活躍延緩退化。而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

六、乾絲瓜絡刷全身,增強免疫力:
用阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡),從手腳等肢端末稍開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人(鬱卒體質,即有憂鬱傾向者)特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。 且因為火生土,心為火,脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分,脾胃功能越好,則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。其實,一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果,若能長期持續下去或是養成習慣,假以時日,身體自然會越來越健康,病痛越來越少!

(以上內容取自網路流傳資料,僅供參考,請自行參酌運用)
 
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