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正確喝水的小常識

1.睡前1~2小時喝水,可預防心肌梗塞或中風。

2.一起床就喝水,可改善便秘。(常溫水比熱開水好;高血壓者宜多喝溫開水)

3.運動前先喝水,表現更亮眼。(血液循環更好,以提供肌肉與細胞氧氣,不易疲勞或中暑)

4.喝酒時,也要多喝水。(含咖啡因的飲料有利尿效果,不能計入一天的水分攝取量;一早起來第一杯也不宜喝果汁、牛奶、咖啡、奶茶等,容易傷胃)

5.焦躁疲憊時,喝杯水能使頭腦清醒。

6.天黑後才煮開水,水質較佳。(因為水管已經一整天被大量用水清洗乾淨,水管若靜置一個晚上易沉積各種髒污、雜質等,若擔心水管中有含鉛物質,請加裝濾水器)

7.大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝。(大口喝水會加速排尿速度,不易吸收水分)

8.瓶裝水容易滋生細菌,盡量不要對著瓶口喝,也不要重複使用同一個瓶子。(不要把瓶裝水放在日曬的車內,易釋放化學物質;建議自己帶水壺,不鏽鋼優於塑膠材質)

【以上文字取材自網路,僅供參考】
 
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