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量血壓時做這4個動作,結果就不準確了…

國健署公布一調查指出,18至39歲青壯族有逾36萬人罹患高血壓,卻有逾6成的人不知道自己的血壓值,呼籲民眾一年至少量1次血壓,少吃醃製、加工等高鈉食品。

世界高血壓聯盟2005年將每年5月17日訂為世界高血壓日,今年的主題為「Know Your Blood Pressure」(知道你的血壓)。

衛生福利部國民健康署長邱淑媞今天表示,高血壓是最普遍的慢性病,會造成心臟衰竭、傷害腎臟,隨年齡越大越容易罹患高血壓,但她也強調,高血壓並非老年人專利。

國健署2013年至2015年進行「國民營養健康狀況變遷調查」時發現,18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1%,換言之,每4人就有1人可能罹患高血壓。

邱淑媞指出,令人擔心的是,18至39歲青壯族有約36萬人罹患高血壓危,卻有逾6成3、約23萬人不知道自己有高血壓。

●血壓小百科
正常血壓值:收縮壓120、舒張壓80。
高血壓前期:收縮壓120至139、舒張壓80至89。
高血壓危險族群:收縮壓140以上、舒張壓90以上,建議諮詢醫師,及早控制血壓。


另一項調查也發現,18至39歲的民眾僅約4成7對於正常血壓值有正確觀念,顯示高血壓認知不足,另有2成8的受訪者坦言,過去一年根本沒量過血壓。

邱淑媞說,「減鹽」是降低高血壓風險關鍵因素,提供3點飲食撇步:
1.醃製、燻製、滷製食品:醃製蔬菜如榨菜、酸菜、泡菜,火腿、香腸過鹹的滷味等,都可能攝取過多鈉。
2.加工食品:麵線、雞絲麵、速食麵、蘇打餅乾、蜜餞等都可能暗藏高鈉危機。
3.罐頭與調味料:不少人餐餐愛配的醬瓜、肉醬、豆腐乳、沙茶醬、豆瓣醬、番茄醬、味噌等,都可能不知不覺吃進太多鈉。

此外,邱淑媞也呼籲18歲以上民眾應養成量血壓習慣,每年至少量1次,量血壓時注意「4不3要」,不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟,要挽袖、腰部要挺直、腳底要自然垂放。
(節錄自 中央社 2016年05月17日 文/張茗喧)
 
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